6 lucruri absolut necesare pentru a slăbi

6 lucruri absolut necesare pentru a slăbi

Așa cum știu unii dintre voi, am început o dietă menită să îmi schimbe metabolismul. Totul a pornit după ce am descoperit un grup pe fb unde câteva doamne minunate reușesc să susțină moral pe cele care doresc să slăbească. Inițial am studiat grupul crezând că e la fel ca toate celelalte unde lumea se laudă ori râde de ceilalți. După un timp, am realizat că nu e așa. Cine era nesimțită ori arogantă, era rapid pusă la punct ori pleca din grup.

Mi-a plăcut enorm acest lucru așa că am decis că e un grup potrivit să prind curaj, să capăt încredere etc. Ați înțeles voi ideea. Dupa 3 săptămâni, pot spune că am învățat câteva lecții prețioase pe care le consider reguli de urmat.

1.Cumpărăturile

Dacă dorești să urmezi o dietă, ideal ar fi să își faci o listă de cumpărături în avans. Eu am profitat de faptul că au plecat copiii în vacanță și nu trebuia să gătesc pentru că știam clar: primele zile sunt cele mai dificile fără a fi tentată de cine știe ce mâncare.

Am făcut o listă de cumpărături pentru o săptămână, am ales exact alimentele de pe lista respectivă. Am avut grijă să cumpăr în plus pentru că știam că soțul meu e amator de iaurturi, salate, șuncă etc.

2. Aplicație care numără caloriile

După ce am încheiat 13 zile de dietă drastică, timp în care am slăbit 4 kg, am trecut la dieta de schimbare a metabolismului. După două zile, aveam 1 kg în plus. Nu am renunțat, dar nici nu am întrebat pe grup de ce se întâmpla acest lucru. Am avut norocul să citesc o discuție în care se vorbea despre o aplicație pe telefon care numără caloriile. Am descărcat și eu aplicația. Este mai mult decât utilă pentru că mi-am stabilit numărul de calorii pe care vreau să îl am zilnic și am grijă să introduc fiecare aliment din ziua respectivă pentru a calcula exact ce și cum!

3. Dieta

Așa cum am menționat, am ținut dieta de 13 zile care este drastică pentru a reuși să deblochez cântarul. Apoi am ales dieta Rina de 90 de zile. Este singura dietă cu care mă împac eu foarte bine pentru că îmi oferă fructe și legume. Cum nu pot spune că mă omor după dulciuri, a 4-a zi din dietă nu e rea, dar pot să aleg altceva la masa respectivă.

Am văzut pe grup că sunt doamne și domnișoare care schimbă dietele de câte ori stagnează cântarul  ceea ce mi se pare o greșeală pentru că nu fac decât să se îngrașe la loc, să își creeze un stres în plus, iar corpul să se obișnuiască cu o anumită greutate.

4. Cântărirea alimentelor

Recunosc faptul că nu am luat în calcul acest lucru până azi. Povesteam mai devreme despre acea aplicație, dar nu am explicat ceva. Când alegi un produs din lista respectivă pentru a îl introduce în meniul de la fiecare masă, este musai să selectezi și cantitatea respectivă. Până acum am aproximat cantitățile de mâncare, dar mi-am dat seama că nu e un lucru bun. Adică…de unde știu eu exact ce greutate are o felie de brânză sau o roșie?

Tot pe acest grup vesel am găsit răspunsul. Postările zilnice ale unora dintre doamne și domnișoare includ și un cantar bucatarie. Eu am un cântar primit de la soacra mea în urmă cu mai mulți ani, dar nu este digital și, în consecință, nu poate arăta exact cantitatea respectivă. Acum…nu am pretenția să îmi cumpăr un cântar bucătărie profesional, dar voi căuta oferte de cântare electronice printre cele de  cantare de bucatarie ieftine.

Prețurile nu mi se par mari deloc, iar la dietă chiar aș avea nevoie de ceva bun. Dacă mă întrebați cum pun eu cantitățile potrivite la o rețetă dulce, vă spun că aproximez 😀 ori folosesc o cană de măsurat. În fine, o să caut oferte care să aibă raportul calitate-preț cât mai potrivit (a se înțelege – cât mai potrivit cu bugetul meu) cu ajutorul lui nenea google.

5. Sport

Degeaba începi o dietă dacă ești sedentar. Nu poți să faci sport, încearcă măcar să mergi mai mult pe jos. Renunță la mașină pentru a merge la cumpărături, pleacă la plimbare printr-un parc, plimbă-te prin cartier. Vrei să faci sport, dar își este rușine sau nu ai timp să mergi la sală? Există aplicații pentru telefon, videoclipuri pe net, grupuri de susținere care te vor ajuta mult.

Eu am făcut întotdeauna Pilates. Acum am trecut la alt timp de sport, mai intens, numit T25. În esență, timp de 25 de minute faci exercițiile propuse de antrenor, fie intense, fie pentru persoane cu probleme. Tot pe grupul de susținere de pe fb am reușit să prind curaj și să încep și eu mișcare. Prima zi mi s-a părut mai grea pentru că m-am încăpățânat să fac exercițiile mai dificile, dar începând cu a doua zi nu am mai avut probleme și nici nu am făcut febră musculară.

6. Grup de susținere

Până de curând, aș fi zis că e o pierdere de timp să intri într-un grup unde se vorbește despre diete, meniuri, sport. Mă gândeam că toată lumea vrea doar să iasă în evidență. Am precizat de la începutul articolului că m-am înșelat. Acum voi explica. Într-una din zile aveam la dietă carbohidrați. În alte dăți, aș fi ales ceva de patiserie la prânz și o prăjitură seara. Pe grup, se postează în fiecare seară meniul pentru a doua zi. Nu știu ce mi-a venit și am intrat să văd ce vor mânca celelalte. Atunci mi-a picat fisa că pot mânca în acea zi altceva! Nu mai zic…de îndată ce am făcut o greșeală, există cineva care să rectifice, să îți explice ce greșești, să te îndrume să alegi meniul potrivit.

Nu credeam înainte, dar acum sunt convinsă că este necesar să fii susținut, să își fie cineva alături când nu știi ce să faci. Eu am prins curaj să cer sfaturi când nu am fost sigură de alegerile mele și mi-au prins tare bine!

Final

Nu susțin că am descoperit eu minunea lumii în 14 acte! Dar…v-am povestit cum a fost pentru mine și cum va fi în continuare. Mai am de făcut câteva cumpărături. În primul rând caut oferte de cântare electronice (nu contează dacă e vorba despre cântar de bucătărie ieftin ori cântar de bucătărie profesional, important e să aibă un preț decent). Am găsit câteva, urmează să decid zilele următoare ce voi alege între acestea:

(68 ron este acesta)

(40 ron este acesta)

Mai am de cumpărat o saltea de fitness și niște gantere pentru a face mai ușor exercițiile respective.

Voi ce reguli urmați? Aveți nevoie să slăbiți sau ba? 😀

Despre Antoaneta 2221 de articole
Imi place sa scriu, sa citesc. Invat sa ma bucur de viata.

24 de comentarii publicate

  1. saltea de fitness n-am. Eu pun un cearsaf pe covor si acolo fac exercitiile. Cantar am, dar caloriile nu obisnuiesc sa le calculez pentru ca e un stres in plus. Cam stii ce si cat trebuie sa mananci si fara sa aduni caloriile sa te ia durerea de cap 😀

    • Eu am ramas uimita cand am trecut fiecare chestie pe care o mancam si am aflat cate calorii erau. Dupa cateva saptamani de folosire a aplicatiei, da, pot spune ca am grija ce si cat mananc.

  2. Ohooo!!! Bune sfaturi, sa vedem cand le punem in practica!
    Si eu am inceput cu Rina, dar am renuntat dupa o luna doar, dupa 2 zile de trisari masive!!! 😀
    Am slabit repede 5 kg. pe care nu le-am mai pus la loc, inca!

  3. cred ca niciodata nu o sa fim suficient de slabe :)) adevarul e ca as mai da jos macar 2-3 kg, sa ajung la 60 sau si mai jos, chiar. in ceea ce priveste alimentatia am invatat sa nu mai exagerez, sa nu mai mananc seara, iar la sport nu renunt, merg de 3 ori pe saptamana.

  4. am urmat toți pașii și am slăbit, m-am tonifiat. A fost super! Acum am luat-o de la zero. Aseară a fost prima dată când nu am cumpărat dulciuri, alcool și pâine, iar cina a fost fără carbohidrați. NU am reușit să număr caloriile. Mai am de lucrat la organizare!

  5. Eu nu fac niciodată cumpărăturile cu stomacul gol, ajută foarte mult să nu cumperi ce nu e pe listă. Legat de număratul caloriilor e destul de greu, am avut și eu o aplicație, dar la un moment dat obosești. Sportul face minuni indiferent de context.

  6. Din cauza unei probleme de sanatate tin o dieta severa(fara legume si fructe proaspete, carne numai fiarta si la gratar, dar putina) si nu am dat jos nici un gram.

  7. Eu as vrea sa mai dau jos macar vreo 5 kilograme dar uite ca nu am vointa si/sau rabdare. Mi-ar placea totusi sa citesc la tine articole mai detaliate referitoare la cum ai slabit. Asa generaliste nu imi sunt de ajutor prea mult :p

  8. Chiar mi se pare genial ca ai inceput cu lista de cumparaturi. Ai dreptate! Daca ai in casa alimente ”pacatoase” vei fi foarte tentat sa iti incalci dieta. Si sportul- intr-adevar, nu se poate fara

  9. Deja subiectul ma oboseste. M-a chinuit toata viata, am ajuns in punctul in care am obosit si in care sunt din ce in ce mai convinsa ca singura mea solutie este operatia de gastric sleeve. Evident ca nu este vorba de cateva kg „de fite” 2, 3, 5 ci de mult mai mult si mai grav.

  10. Ce bine de tine, ma bucur ca ai gasit ceva care functioneaza. De 2 zile am renuntat la Rina, dupa o luna jumate in care am slabit doar 2 kile 🙁 Cand vad ce rezultate au altii, iar eu doar 2 kile amarate ma apuca toti nervii din lume. Bine ca sa fiu sincera si eu am trisat in sensul ca am continuat sa beau cola zero, iar cina nu a fost mereu jumatate din pranz, dar in rest am mancat ce trebuia. M-am enervat prea tare si am renuntat, acum am niste reguli generale de la nutritionist, sa vad ce fac in continuare. M-am saturat de diete si reguli.

  11. As vrea si eu sa dau câteva kg jos. Din păcate, nu sunt foarte ambițioasă. Am încercat câteva zile un program de exerciții cardio ( așa le zice?) pe care îl urmează Roxi. Am renunțat fără motiv, poate pentru ca lucrez în schimburi, nu am timp? Acum doi ani am cumpărat un cântar de la Lidl, foarte ieftin, 30 sau 40 de lei. Îmi folosește in bucătărie. Felicitări și spor! <3

Parerea ta/Your opinion

Translate into your language »
Page generated in 1,419 seconds. Stats plugin by www.blog.ca
error: Content is protected !!
%d blogeri au apreciat: