Dieta South Beach

Este mai mult un regim de viata

Prima etapa dureaza 14 zile

Mic dejun: 180 g suc de legume, două ouă fierte, spanac, două felii file de muşchi, cafea sau ceai.
Gustare: Un triunghi de brânză topită cu ţelină.
Prânz: Salată de legume cu carne slabă şi brânză degresată.
Gustare: 10 roşii cherry (cele mici, ciorchine) cu brânză de vaci.
Cină: Peşte cu sos de ghimbir, salată de varză cu ulei de măsline.

In a doua etapă, până când atingi greutatea dorită, poţi introduce în meniu cereale integrale (la micul dejun), fructe, lactate cu 1% grăsime, fasole, vin roşu. De asemenea, poţi mânca şi cartofi, morcovi, banane, ananas, pepene roşu (toate moderat insa, fara cantitati exagerate).

A treia etapă este de menţinere. Este o fază mai permisivă, dar care se ţine tot restul vieţii şi ajută la păs­trarea siluetei cu un regim alimentar corect. Este important insa ca mesele şi gustările să fie luate la ore fixe.

Despre Antoaneta 2266 de articole
Imi place sa scriu, sa citesc. Invat sa ma bucur de viata.

Parerea ta/Your opinion

Translate into your language »
Page generated in 1,170 seconds. Stats plugin by www.blog.ca
error: Content is protected !!
%d blogeri au apreciat: