Dieta South Beach

      Niciun comentariu despre Dieta South Beach

Translate

Este mai mult un regim de viata

Prima etapa dureaza 14 zile

Mic dejun: 180 g suc de legume, două ouă fierte, spanac, două felii file de muşchi, cafea sau ceai.
Gustare: Un triunghi de brânză topită cu ţelină.
Prânz: Salată de legume cu carne slabă şi brânză degresată.
Gustare: 10 roşii cherry (cele mici, ciorchine) cu brânză de vaci.
Cină: Peşte cu sos de ghimbir, salată de varză cu ulei de măsline.

In a doua etapă, până când atingi greutatea dorită, poţi introduce în meniu cereale integrale (la micul dejun), fructe, lactate cu 1% grăsime, fasole, vin roşu. De asemenea, poţi mânca şi cartofi, morcovi, banane, ananas, pepene roşu (toate moderat insa, fara cantitati exagerate).

A treia etapă este de menţinere. Este o fază mai permisivă, dar care se ţine tot restul vieţii şi ajută la păs­trarea siluetei cu un regim alimentar corect. Este important insa ca mesele şi gustările să fie luate la ore fixe.

Parerea ta/Your opinion