Regim de 90 de zile

Daca vreti sa slabiti si sa nu va mai ingrasati, ideal ar fi sa va schimbati regimul de viata. Acest regim va poate ajuta schimband metabolismul. Se reia din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile, putand pierde intre 15-20 kg.

· Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).


Prima zi –
PROTEINE  Pranz: carne fiarta sau fripta – 3 felii (200 g), 1 felie paine (ar fi bine sa fie integrala), salata verde – nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichidul, este interzis sa adaugati galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa. Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!
Ziua a doua – FIBRE   Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, alte condimente, bulion etc. – fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde.  Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.
Ziua a treia – CARBOHIDRATI   Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii. Daca este picant este cu atat mai bine pentru ca arde caloriile (atentie la continut: unele contin zahar!!!)  Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).
Ziua a patra – FRUCTE  Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.

In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.

Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg. Nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.). Nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism!

Sfaturi: – folositi farfurii mai mici (e o iluzie optica si o inducere psihologica asupra creierului, creandu-i impresia de saturatie)

  • beti apa multa…ajuta in lupta impotriva celullitei, slabiti uniform

  • faceti si sport; slabirea brusca poate duce la efecte nedorite, de genul: atarna pielea, slabirea pronuntata pe anumite parti ale corpului

Despre Antoaneta 2218 articole
Imi place sa scriu, sa citesc. Invat sa ma bucur de viata.

Parerea ta/Your opinion

Translate into your language »
Page generated in 0,634 seconds. Stats plugin by www.blog.ca
error: Content is protected !!
%d blogeri au apreciat: